SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chce plan

  • Witam:) Okupiłem sie w sprzet posiadam ławeczke ze skosem 2 sztangielki i prostego 180 cm:) Obciaznienie mam swoje Bardzo prosze o jakis plan cwiczen bedzie to moj 1 klontak z takim sportem :) A niemam pojacia jakie odzywki i jakie i jak wykonywac cwiczenia:) A jestem mało Qmaty :):) hehe Gadałem z takim gosciem i jako odzywki polecił mi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2005-04-27 19:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę teraz splitem i chcę przejść potem na FBW. Ułożyłem sobie taki plan. Napiszcie co o tym myślicie: A(poniedziałek): Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Tricepsy: - Francuz sztangą na leżąco 2s Plecy: - Wiosło szerokim uchwytem 3s - Unoszenie tułowia 2s Nogi: - Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-01-17 20:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym przedstawić mój nowy plan treningowy chcę nim startować od jutra po tygodniu przerwy. Dlatego proszę o ocenę. Splitem najlepiej mi się trenuje dlatego nie będę kombinował żadnego fbw itp. Jeżeli waszym zdaniem są jakieś błędy w planie proszę o korektę. Poniedziałek Nogi + Łydki + brzuch Przysiady 5 seri po 5 powtórzeń wykroki 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2016-04-03 18:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz drążek. Ćwiczyć mogę 4 razy w tygodniu. Proszę o jakiś najprostszy plan treningowy uwzględniający liczbę powtórzeń. Dolne partie zdecydowanie mnie zadowalają i nie chce uwzględniać ich na treningu chce się skupić na górnych partiach. Będę bardzo wdzięczny. Dodam tylko że na razie staram się jeść jak najwięcej a na suplementy będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2016-01-21 22:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P&P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jest dosc dużo takich planów i nie wiem jaki wybrać... trening chcę 4x week bo więcej myślę że jak narazie to za duża intensywność by była za mały staż. Większym celem moim na tą masę były by barki, ramiona i klatka. Jeśli ktoś ma jakiś plan lub jakis link prosiłbym o podesłanie, szukałem planu nie jest tak że chce mieć na gotowe wszystko.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2014-12-02 18:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW masa - do poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczę w domu, dużo biegałem, pompki, drążek, brzuszki, zakupiłem kilka rzeczy i chcę zacząć ćwiczyć Uprawiane inne sporty : oprócz wf w szkole to nic Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, gryf łamany, hantle, mini maszyna przy ławce dzięki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-10-14 22:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] figura większe mięśnie posladkow i wyrzezbionym brzuch ale jak to połączyć wszystko moja masa rok temu skończyła się nadwagą..potem znowu schudlam i tak w koło nie chce powtarzać bledow.Uwielbiam biegać ale ile biegać żeby nie spalić mięśni? Przysiady martwy wykroki po 12 powtorzen 3 serię dobry pomysł? doradzcie mi błagam niby wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2013-05-07 12:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie sprubuje ułozyc plan swój bo jeden dałem do oceny ale nie wiem czy dobry... Chcę ułożyc trening na mase mam 17 lat 1.85m. i 85kg i nie wiem jak dokldanie to zrobic np. pon. klata biceps i trceps sroda grzbiet barki uda piatek bruch łydki przedramienie wogule nie mam pojecia prosze o pomoc w ułożeniu tego i sprubuje potem uzłozyc plan [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2006-03-27 09:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Za dwa lata mam testy sprawnościowe do szkoły oficerskiej we Wrocławiu. To dużo czasu ale chce już teraz zacząć ćwiczyć. Chciałbym prosić o plan treningowy w domowych warunkach (dostępny drążek i sztangietki) . Chodzi mi tu głównie o poprawę szybkości (mój czas na 60m to 8s) , wytrzymałości i wydolności (czas na 1000m to 3,15m) oraz siły [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2010-09-02 22:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA SIŁA (konkretny plan)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szukam jakiegoś dobrego , sprawdzonego planu na rzeźbę i siłę . Mam 18 lat ważę 78 kg , 187 cm wzrostu . Plan musi być dobrze rozpisany , na wszystkie partie mięśni , nie chce się od niego spowolnić ( a wręcz przeciwnie ,chcę być jeszcze bardziesz szybki i zwinny) siłownię mam kompletną, więc mogę wykonywać wsystkie ćwiczenia . Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2012-06-04 11:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 17 Waga 71kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa,siła Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna 5 razy w tygodniu kickboxing,3 razy siłownia Rodzaj budowy: mezomorfik Dieta: 3500 kcal podzielona na 8 posiłków dziennie Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego ponieważ jestem mało doświadczony i nie orientuje się jeszcze zbytnio w temacie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-03-19 15:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie w sprawie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 19 lat ćwicze na siłowni 3x w tygodniu Pon Wt i Pt. Chciałbym sie dowiedziec jaki byłby odpowiedzni plan treningowy dla mnie. Chce pogodzić siłownie i sporty walki, sporty walki były by wtedy 2 razy w tygodniu wt i czw. Niewiem tylko co jest lepsze bo jedni mowia zeby robic trening obwodowy na wolnych cieżaraz tylko i po 6-7 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2009-06-04 10:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-kilka pytań..

    Temat
    Trening w domu

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Edmund Dantes PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST:188 STAŻ TRENINGOWY: 8 lat, z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2014-04-01 20:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i przybrałem tylko 5 kg masy, nie podaje nawet bo byście pewnie wyśmiali;] Chciałbym teraz na poważnie z dobrym planem. Ćwiczyc mogę niestety tylko od godziny 20:30 do ile chce , w innych porach dnia nie mam możliwosci;[ Do dyspozycji mam: - hantle z regulacją do 15kg - drążek do podciągania - zginacz prosty(nacisk 60 kg) - ekspander z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2009-12-29 20:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i hantelki

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 16 lat, moj staz to 3 miesiace na FBW.Posiadam 2x hantelki 10kg.Moja prosba to pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase full ze sztangielkami,szukalem na forum sfd i nie znalazlem takiego full ze sztangielkami a ja tylko je posiadzam a no i taka "laweczke"(tzn. stoliczek ale robi mi za laweczke :D) Chce cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2010-09-07 23:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT dla początkującego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dieta: 2g B, 1,3g T,4g węgli ok 2700kcal Wracam po 2 letniej przerwie na siłownie, przez ostatnie 1,5 miesiąca trenowałem treningiem "ACT trening domatora dla pocz. by Mawashi :)" mimo mojego BARDZO SCEPTYCZNEGO nastawienia przyniósł mi nad wyraz dobre rezultaty za co Mawashiemu dziękuję:). Teraz zaczynam chodzić na siłownie i mam zamiar dalej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-12-24 01:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 16 lat gram w piłkę 55 kg i 175 cm nie chce przytyć ale po ćwiczeniach zyskać na sile rzeżbie wiem że mięśnie muszą mieć budulec ale jak absolutnie nie chce przytyć tylko aby mięśnie rosły wraz z ćwiczeniami teraz jest szkoła podam mój plan dnia 6.00 sie budze 6.30 jem kanapki z serem żółtym lub pomidorem koło 10 jem kanapke z szynką koło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-10-03 15:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] MC: nie robiłem 6 miesiecy z powdou kontuzji :/ teraz robie go miesiac ciezarem 70kg 10x Wyciskanie sztangi: 70kg 12x, wyciskanie sztangielkami: 33kg na jedna reke trenować chce ABA BAB ABA BAB i tak w kółko przez 3 miesiace, mam zamiar tym planem niedługo CYKL na kretce zrobić ale czekam co Wy o tym powiecie :) A Plecy: - Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2011-11-20 12:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i poprawki xd

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] 5x10 wymachy hantlą w opadzie 4x10 pompki tyłem na triceps 5x10,15,20 wolne nóg nie ćwiczę , jeśli ktoś ma jakieś uwagi to poproszę o poprawki a o to moja dieta którą chce z wami poprawić: Dzień I: posiłek 1:100g płatków owsianych lub musli z suszonymi owocami i owoc (truskawka, banan) posiłek 2:ryż 100g, pierś z kurczaka 250g, serca, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-05-15 14:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE - SZUKANA POMOC EKSPERTA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o porady... jak cwiczyc... jakie cwiczenia mam brac pod uwage... jak mam sie odżywiać... itd. Do użytku mam tylko wolne ciężary (sztanga i hantle) Ogólnie rzecz biorąc chce porady od eksperta... ktory doradzi mi jak mam sie odżywiać... ktory pomoże ułożyc mi plan ćwiczeń itd. Traktujcie mnie jak zupelnei zielonego... "chce zaczac raz a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2007-06-03 19:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)